integracja to zło! w poprzedniej robocie raz byl wyjazd integracyjny na plaze to 2 osoby ledwo co doszly na nia pod koniec kierownik zostal nowa ksywe wafel znajomy po powrocie usnal pod schodami w hotelu ale co sie dziwic jak wszyscy ktorzy tam praowali mieli problem z alkoholem i zamiast z kieliszkow to pilismy wódke z kubka
[...] ręki już postanowił że przerywa walkę. To, co zrobił to już tylko zwykła rutyna - z tyłu głowy miał przerwanie walki. Inna sprawa że ten kciuk Robbiego był na krótko i pod chvjowym kątem - przecież od chvja osób go nie zauważyło, w tym ja. Dodatko ręka nie była jakaś żywotna, jak Herb ją dotknął - coś tam wierzgała%-) Ale dalej utrzymuję, [...]
[...] spokojnie mogę napisać kilka słów od siebie... Analizuje wszystko i próbuje dojść do tego co zawiniło... Uważam że przygotowania poszły bardzo dobrze za co bardzo chciałbym podziekować Zenith Łódź Łódź, Ankos Zapasy Poznań oraz La Familia Fightclub Halle ... Dziękuję wszystkim zawodnikom z tych klubów którzy dociążali mnie, trenerom, którzy [...]
[...] czasem lekka pomoc nogą, ale tutaj dużo lepiej niż na drążku 5. Wyciskanie francuskie leżąc 4x5, ostatnia 18 kg, drop na 12 kg 6. Uginanie ze sztangą 4x5, ostatnia 38 kg, pod koniec 2 ostatnich serii lekko oszukane. Obserwacje i plany: Od dzisiejszego treningu wszedł drążek zamiast wioseł i dipsy zamiast rozpiętek. Ciężko jak to na początku, [...]
[...] nic ....twardym trzeba byc nie mietkim mam pytanie odnosnie wioslarza ..na co zwrocic uwage przy zakupie . Widzialam jakies hydrauliczne i inne ...np wg tego co na zdjeciu co bedzie lepsze....dodam ze bedzie stalo na dworze ale pod zadaszeniem Zmieniony przez - leah w dniu 2011-08-24 10:58:17 Zmieniony przez - leah w dniu 2011-08-24 11:00:16
proponuje FBW z ćwiczeniami takimi jak zarzut,rwanie i high pulls pod co ma być ta szybkość? pod bieganie czy pod pływanie? co rozumiesz przez trening szybkości?plyometrie? bez sporej siły nie polecam. Zmieniony przez - kondek w dniu 2010-06-25 03:22:53
Siema Pany, nie mam zbytnio czasu na prowadzenie regularne DT, ale pokrótce co u mnie 1. Z dietą średnio czasem mniej czasem więcej, pilnuję podaży białka ok. 2,5g/kg, i mało WW. Białko zwykle z prochu, nabiału i ok. 300g miecha na dzień. WW na oko w granicach 2g max. Dużo masła orzechowego, i orzechów. Sporo alko jak na mnie niestety... 2. [...]
Cześć _Knife_ Dawno nie polemizowaliśmy. Napisałeś - "Niestety nader często podejście samoobronne zawodzi. Lepiej sprawdza się oporujący, nieprzewidywalny przeciwnik i trening sportowy (boks, kick, thai; BJJ, Zapasy, Judo etc.)" A ja znowu swoje: Wszystko zależy od sytuacji. Bywają sytuacje, w których możesz drogo zapłacić na ulicy [...]
[...] x10/27,5 x8/ 27,5x 7+4 22,5/25/25 x10/ 27,5x8 20kgx15/ 22,5x10/ 25kgx9/ 25kgx7 Aero: 30 min bieg, 10km/h Komentarz: 1-okej :-) w ostatniej serii sztanga mi się zsunęła z podpórek (tak, żeby była wyżej) i już zostało 5 powtórzeń, a byłoby więcej. 2a- zabija mnie to, ale dotrwałam %-) pod koniec się chyba za bardzo pochylam już 2b- okej :-)) 3- [...]
[...] nie jest proste. Generalnie kontrolowane i świadome zabawy z gumą wymagają pewnego wyczucia mięśniowego. Walcz z opuszczaniem ;-) Nie bój się wypiąć klaty do przodu i wsunąć pod drążek przy tym. Nachwyt jest trudniejszy, to popróbuj chociaż podchwytem. Nie pójdzie dziś, czy jutro, ale kiedyś na pewno. Jak wszystko wymaga cierpliwości. Pokaż mi [...]
a czemu gorsze te z biedry czy lidla? jak dla mnie to lepsze :) przynajmniej czysto higienicznie pakowane,pod scisła kontrolą Chyba sam w to nie wierzysz ;-) Co do sprzedawców to zmień sklep :-D Jeżeli nie podają w foliowych rękawiczkach ;-)
a czemu gorsze te z biedry czy lidla? jak dla mnie to lepsze :) przynajmniej czysto higienicznie pakowane,pod scisła kontrolą sprzedawcy ryb ze sklepow capią gorzej niz ich towar biedrona czy inny lidl to tylko dla przykładu, nie mam na myśli konkretnej marki sklepów, generalnie żeby się przekonać "o co biega" należy nabyć i spożyć świeżą, [...]
[...] gdyby przy tak porządnym odżywianiu i tak ciężkim i regularnym treningu jaki uskuteczniał przez ostatni czas miał mniejsze przyrosty ramion niż 2,5 cm. Mylisz się archi, weź pod uwagę, że polaco robi trening masowy od września... Z tego co pisał to w okresie konkursowym zyskał 6kg masy ciała. Polaco jesteśmy już ciekawi Twoich przyrostów :D. Może [...]
[...] przy 8 i 10kg szło opornie@-) wejście na stopień - regres... stękałam i jęczałam, i różne odgłosy wydawałam...nie było 10kg to sięgnęłam po 12kg - stanęłam przed stopniem - podniosłam nogę i postawiłam ... na podłodze#-P nie dałam rady...nagle siły mnie opuściły8-O wyciskanie nóg PROGRES!! szło bardzo dobrze, ponownie stękałam i [...]
[...] Wyszło CUDO. Szkoda że to nie mój grill... (mam swój ale jest beznadziejny - zmienię go chyba na ten co dziś używałem). Chyba sztuczka w tym polega na nalaniu wody pod ruszt (pod grillowane mięso). Wychodzi mięciutkie. Zjadł bym takiego mięsa lekko 0,5 kg na jeden raz. Dieta Bilans zamknięty, mam jedno pytanie na końcu. Będę musiał [...]
[...] nic nie będzie. Miałem robić w aucie z chłodnicą bo mi płyn uciekał i już wodę tam lałem ;-) a wiadomo zima idzie i by zamarzło. Dzisiaj w korku jak stałem to coś strzeliło pod maską, poszedł dym i tyle. Wąż od chłodnicy oderwał się od zbiornika a co będzie więcej to nie wiem. Przegrzałem auto, scholowałem już do mechanika niedaleko mieszkania. [...]
[...] - owszem, może być to dobre rowiązanie z wielu powodów - z resztą taki schemat był bardzo modny swego czasu i polegał na "nie-jedzeniu po godzinie 18-stej" co biorąc pod uwagę tryb życia wielu osób powodowało, że "okno żywieniowe" wyraźnie się zawężało, czy jednak przynosiło to jakiekolwiek korzyści - trudno powiedzieć. Osobiście [...]
Tak jest, ale trzeba wziąć też pod uwage to że ludzie na tej diecie zwykle ćwiczą w okresie postu co przyśpiesza pewnie niektóre mechanizmy. - trening nasila autofagocytozę, ale wiele osób praktykujących IF za wszelką cenę stara się ten proces przyhamować ładując w siebie duże dawki BCAA, które poprzez aktywację mTOR co hamuje AMPK a tym samym [...]
pewnie ze lepiej... wiadomo . ze nie caly czas ale jeszcze 15 lat to malo podam Ci trzy powody dla ktorych nie warto w tym wieku wiazac sie z przyslowiowymi ,,dziecmi'' tudziez ,,dupami-malolatkami'' 1)Zaoszczedzenie pieniedzy ,chociazby na silownie/odzywki. ( jezeli je wykorzystasz za 2,3lata bedziesz na dyskach rwał zayebiste Licealisty, [...]
[...] :D Ponownie makroekonomia wiec sie nie znam, z tego co pamietam Kazdy kraj ma rezerwy walutowe zwykle w USD czasami troche w EUR. Od tego jak duzo ich masz i stanu gospodarki bo sa one niejako gwarantem ze twoja waluta ma na swiecie jakas wartosc. Teraz hipotetycznie zalozmy ze spada zlotowka.... gospodarka ma sie dobrze, wiec sepkulacyjne [...]
Cierp ciało jakżeś chciało -SPAM
